Binajiwa: TIPS TETAP BUGAR MENJALANKAN PUASA RAMADHAN

You are here: Home / Sisipan / TIPS TETAP BUGAR MENJALANKAN PUASA RAMADHAN

TIPS TETAP BUGAR MENJALANKAN PUASA RAMADHAN

Posted by Unknown on Jumat, 03 Agustus 2012 | 0 komentar

1. Persiapan Iman atau persiapan ruhiyah.

Persiapan iman atau mempersiapkan ruhiyah untuk menyambut bulan Ramadhan sudah seharusnya dilakukan. Persiapan ruhiyah dapat dilakukan dengan cara tazkiyatun nafs / membersihkan hati dari penyakit yang dapat mengganggu ibadah di bulan Ramadhan.

Termasuk juga dalam persiapan iman adalah dengan meningkatkan ibadah, seperti memperbanyak membaca AlQuran, puasa sunnah, berdzikir, berdo’a dll. Dalam hal mempersiapkan ruhiyah, Rasulullah SAW. memberi contoh kepada umatnya yaitu dengan memperbanyak puasa di bulan Sya’ban.

2. Persiapan Mental.

Puasa adalah menahan hawa nafsu dari sahur sampai datangnya berbuka puasa. Karena itulah mental harus diperkuat, karena pastinya akan banyak cobaan dan godaan yang mungkin bisa membatalkan puasa.
Persiapan mental untuk menjalankan ibadah puasa dan ibadah terkait lainnya sangatlah penting. Apalagi pada menjelang 10 hari hari terakhir, karena ajakan keluarga yang menginginkan belanja mempersiapkan hari raya Idul Fitri, pulang kampung, beli pakaian dll, sangat mempengaruhi umat Islam dalam menunaikan kekhusuan ibadah puasa Ramadhan. Kesuksesan ibadah bulan Ramadhan seorang muslim bisa dilihat dari akhirnya. Jika akhir bulan Ramadhan diisi dengan i’tikaf dan taqarrub yang lainnya, maka insya Allah Anda termasuk yg berhasil dan sukses dalam menjalankan ibadah Ramadhan.

3. Mempersiapkan fisik/ kesehatan.

Puasa identik dengan ibadah yang memerlukan fisik yang prima. Orang yang fisiknya kuat akan lancar dalam menjalankan puasa. Oleh karena itu, Anda perlu mempersiapkan fisik agar bisa menjalankan ibadah Ramadhan dengan lancar walaupun saat bekerja. Seringlah mengkonsumsi makanan bergizi. Anda juga harus menjaga kesehatan fisik, kebersihan rumah, masjid dan lingkungan.

4. Mempersiapkan harta atau persiapan maliyah.

Mempersiapkan harta di bulan Ramadhan bukan berarti untuk membeli makanan yang banyak, melainkan untuk amal ibadah seperti infak/shadaqah, zakat mal maupun zakat fitrah, atau memberi makanan buka puasa untuk orang lain.

5. Selama Ramadhon perlu diperhatikan hal-hal sebagai berikut :

a. Kebiasaan makan sehat, hindari junk food dan pertahankan kebiasaan makan yang baik dengan menu seimbang dengan buah dan sayuran. Cobalah untuk tidak makan terlalu cepat saat berbuka puasa. Kunyahlah makanan dengan lembut dan jangan lupa minum yang cukup untuk menghindari dehidrasi dan sakit kepala pada siang hari.

b. Kurangi teh, kopi dan minuman bersoda. Konsumsi air minum sebanyak 8-10 gelas sehari saat berbuka dan santap sahur. Mengonsumsi minuman bersoda dan berkafein akan membuat Anda terjaga di malam hari, dan memiliki efek diuretik pada tubuh.
Perbanyak jus buah segar juga bisa membantu tubuh tetap fit selama Ramadan. Jika air urin terlihat berwarna gelap dan pekat, bisa menjadi bahaya bahwa Anda tidak cukup minum air. Minum banyak air juga akan membantu Anda menghindari sembelit.

c. Jaga kesehatan. Berpuasa selama Ramadan merupakan waktu tepat untuk memperbaiki metabolisme tubuh sehingga tubuh makin sehat. Jangan memikirkan berpuasa sebagai cara berdiet, namun bagaimana menahan nafsu dan menjalani hidup sehat.

Jika Anda memiliki masalah kesehatan, ada baiknya berkonsultasi pada dokter. Tanyakan pada dokter, bagaimana cara terbaik untuk membantu tubuh agar bisa menjalankan puasa dengan sehat.

d. Jangan lupa olahraga. Olahraga penting untuk membantu sirkulasi oksigen dalam tubuh agar tetap lancar. Lakukan kegiatan aktif setelah berbuka, minimal melakukan aktivitas berjalan santai.

e. Tidur cukup. Tidur malam yang baik diperlukan untuk memastikan keseimbangan tubuh di hari berikutnya terutama bagi mereka yang pergi bekerja atau belajar. Kurang tidur dapat menyebabkan gelisah, sakit kepala dan masalah pencernaan yang buruk. Sempatkan diri tidur siang karena ini akan memberikan energi dan menyegarkan Anda sehingga Anda dapat menikmati malam Anda.

f. Sahur. Semua pakar kesehatan sangat merekomendasikan makan sahur sebelum Anda memulai hari saat berpuasa. Meskipun berat terbangun di waktu subuh untuk sahur, hal ini penting dilakukan. Sebagai ganti waktu tidur Anda yang terganggu, Anda bisa mengganti waktu tidur di sore hari menjelang berbuka. Agar tak repot menyiapkan santap sahur di waktu subuh, sebelum tidur masak makanan sahur dengan menu yang mudah dibuat. Cobalah persiapkan makanan yang dapat memberikan Anda energi untuk menikmati hari di siang hari. Jangan lupa minum air putih, dan jus untuk menghindari dehidrasi sepanjang berbuka hingga sahur.

Dengan melakukan persiapan di atas semoga ibadah kita di bulan Ramahan nantinya akan lebih maksimal dan tentunya mendapat pahala dari Allah Ta’ala.